Kui leiad end öösiti voodis olles ärkvel, võib-olla vajad unetsükli taaskäivitust. Proovi järgmist: Lisaks võivad olla head uneharjumused ka: Mõtle magamaminemise peale nagu igale teisele eesmärgile. Loo endale selge plaan, mis aitab eesmärgile keskenduda ning saavutada soovitud tulemused! Ilusat und! Viide: Mary L. Gavin, MD, juuni 2020
Tempur tellis uue ülemaailmse uuringu, kus osales üle 1000 sportlasest naise ja mehe. Tulemused näitasid, et 94% vastanutest usub, et une parandamine mõjutab positiivselt nende sportlikkule sooritusele, ja 92% nõustub, et kvaliteetne uni on määravaks faktoriks hea ja suurepärase soorituse eristamisel võistlustel.* Suurenenud keskendumine (67%), suhtlemisoskus (52%) ja võime tõhusamalt treenida (49%) olid peamised eelised,…
Kuigi uni on keha ja meele tervise seisukohast oluline, võib tihti olla väljakutseks igal ööl piisava kvaliteediga une saamine. Kehva une tagajärjed võivad hõlmata mitmeid erinevaid eluvaldkondi. Igapäevased uneharjumused, mida tuntakse unehügieenina, mõjutavad öist puhkamist. Vaadeldes lähemalt, kuidas paremini magada, pakume mõned näpunäited uneharjumuste parandamiseks. 1. Investeerige paremasse madratsisse ja voodipesusse Une mugavuse tagamiseks on…
