Kas halb uni võib põhjustada südameinfarkti?

Uni ei ole pelgalt puhkamiseks – see on eluliselt oluline meie üldisele tervisele, sealhulgas südame-veresoonkonna talitlusele. Üha rohkem teadusuuringuid näitab, et kehv unekvaliteet, unehäired ning liiga lühike või liiga pikk uneaeg võivad oluliselt suurendada südameinfarkti ja teiste südamehaiguste riski.

UNE KESTUS JA SÜDAMERISK: KAS VÄHEM ON ROHKEM?

2022. aasta ulatuslik meta-analüüs, mis hõlmas üle 816 000 inimese, leidis selge seose une pikkuse ja südamehaiguste suremuse vahel. Inimestel, kes magasid vähem kui 7 tundi, oli 19% suurem risk surra südame-veresoonkonna haigustesse. Veelgi üllatavam – neil, kes magasid üle 9 tunni, oli see risk lausa 37% suurem.

Viide: Yin, J., et al. (2017). Relationship of Sleep Duration With All-Cause and Cardiovascular Mortality: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Journal of the American Heart Association.

UNE KVALITEET JA PÕLETIK – VAIKNE OHT

Isegi kui une kestus on piisav, võib katkendlik või madala kvaliteediga uni vallandada organismis põletikulised protsessid, mis on südamehaiguste üks peamisi riskitegureid.

Uppsala Ülikooli teadlased leidsid, et juba kolm ööd järjest magades vaid 4 tundi, tõuseb veres põletikumarkerite tase märgatavalt, muutes keha vastuvõtlikumaks kroonilistele haigustele, sealhulgas ateroskleroosile ja südameatakile.

Viide: Benedict, C., et al. (2024). Effects of sleep restriction on inflammation markers: A controlled laboratory study.

UNEAPNOE: NÄHTAMATU SÜÜDLANE

Obstruktiivne uneapnoe (OSA) on seisund, kus inimese hingamine katkeb une ajal korduvalt, põhjustades ajutisi hapnikupuuduse episoode. See mõjutab südant väga otseselt. Wisconsini uneuuringus leiti, et inimestel, kellel oli diagnoositud raske uneapnoe, oli 2,6 korda suurem risk haigestuda südame isheemiatõppe või südamepuudulikkusse võrreldes nendega, kellel uneapnoed ei olnud.

Viide: Peppard, P.E., et al. (2014). Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. American Journal of Epidemiology.

KUIDAS UNI SÜDANT KAITSEB?

Hea uni:

Stabiliseerib vererõhku

Reguleerib stressihormoone nagu kortisool

Parandab veresuhkru tasakaalu

Aitab kehal taastuda ja vähendab põletikku

SOOVITUSED:

Magage 7–8 tundi ööpäevas

Looge unele pühendatud rutiin ja keskkond

Vältige ekraane ja erguteid (jah, ära joo kohvi enne und) vähemalt tund enne und

Kui teil on tugev norskamine või sagedane öine ärkamine, konsulteerige unearstiga – tegemist võib olla uneapnoega

Investeeri kvaliteeti: madrats, padjad, voodi ja teised tooted nagu kvaliteetsed õhku läbi laskvad tekid ja nahka paitavad voodipesud orgaanilisest puuvillast jne.

Kas teadsid, et just keha mitte toetava madratsi ja padja tõttu võib Sulle tunduda, et isegi 7-8 tundi und pole Sinu jaoks piisav?

Terve süda algab tervest unest.

Kui hoolid oma südamest, hoolitse ka oma une eest! SleepCity valikust leiad kvaliteetsed voodid, madratsid ja padjad, mis loovad ideaalsed tingimused sügavale unele.

Tule SleepCity salongi, et tunda, mis vahe on Sinu kodus oleval madratsil ja mis tunne tekib siis, kui lamad TEMPUR madratsil, mis on loodud NASA spetsialistide poolt.

Ootame Sind Tallinnas, Pärnu mnt 110.
E-R kell 10.00 – 19.00 ja L kell 10.00-16.00